レイワからの生存戦略

「混沌とした令和戦国時代を生き延びる」をテーマに様々な情報をお届けします。

頭痛は”治す”ではなく”飼い慣らす”

こんにちは。河辺です。
とにかく書くしかない……と思う最近です。
雑記ブログに変わりはありませんが、検索で辿り着いた貴方にとって少しでもタメになる記事に出来るよう、日々学習します。

 

本日は河辺も小学三年生くらいからずっと苦しめられている頭痛、について書いていこうと思います。
秋めいてきたこの頃、皆さんは季節の変わり目に頭痛に悩まされたことはありませんか?
そして薬が効かなくなって来て、悪化したことはありませんか?

 

今回は頭痛は「治す」ものではなく「飼い慣らす」ものであるということをお話ししたいと思います。
河辺は15年来頭痛患者で、専門家に「偏頭痛持ちとして百点満点を叩き出してる感じ」とあまり嬉しくない褒められ方をしたこともあります。そんな只今人生4軒目の頭痛外来に通院する河辺が、詳しくそしてスッキリと、頭痛との付き合い方を書いていこうと思います。

頭痛はなぜ起こるのか?

まず頭痛のメカニズムを説明します。
頭痛は初めに何かしらの要因で脳の血管が膨張し、次にその周りの神経が圧迫されることで痛み物質を放出して脳に送ることで痛みを感じる、という構造で起こります。

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大丈夫か、この画力……

そこで痛み物質を和らげるのが市販でもよく売っている鎮痛剤であり、その他に脳の血管を収縮させるリザトリプタン系の薬も存在しています。

 

頭痛は繰り返す

脳の血管は性質的に膨張しやすい人もいれば、気圧や寒暖差、ストレス、寝不足、アルコールなど……様々な要因で膨張します。

すると鎮痛剤の量が増え、いわゆる薬物乱用に陥入る例もあり、河辺が代表例です。
ちなみに河辺は酷い時ロキソニンを1ヶ月30日間中20日間も飲み続けていました。

薬物乱用に陥入るとどうなるのか?というと、脳の血管が膨張しやすい状態に入ります。少し気温が下がった(上がった)だけで、長時間ブルーライトを浴びただけで……ちょっとした刺激で膨張した血管に神経が触れ、痛みを起こしてしまうのです。

痛みが癖になると更にそれを抑えようとして鎮痛剤……となり、悪循環を招いてしまいます。

 

ではどうすればいいの?やることは3つ

「痛いのに鎮痛剤を飲むと回数や痛みが増すって、じゃあどうしろと言うんだ!苦しめというのか!!」とここまで読んで思ってる方もいるのではないでしょうか。

極論、そうです。我慢出来るように練習していくしかないんです。飼い慣らす他ないのです。

でも急に飲むのを辞めて我慢しても、仕事や生活に支障をきたすだけですよね?そこで河辺が実際に頭痛外来に通いながら行っている方法をご紹介します。

  1. 頭痛ダイアリーをつける(痛い日のみ)
  2. 漢方で抑える練習をする
  3. 頭を振ってズキズキが増す時は鎮痛剤を飲む

この三つです。一つ一つ詳しくお話ししていきます。

 

1.頭痛ダイアリーをつける

まずは自分の頭痛の特徴を知るために頭痛ダイアリーをつけます。
特徴を知ると頭痛が起こるタイミングを予測でき、早めに対策したり予防することが出来ます。また、原因が判明することで精神的にも安心するはずです。

頭痛外来でもらえるのはこんなやつです。

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頭痛ダイアリー

でも要するに痛んだ日にちと痛みレベル、飲んだ薬、女性なら月経の始まりと終わりが記録されていればいいので、この用紙をわざわざ内科にもらいにいく必要はありません。
河辺ならメモ欄に気圧の変動が激しかったことや急に雨が降ったこと、寒暖差なども書き込みます。

手っ取り早くておすすめなのが、気圧頭痛持ちの救世主として名高い「頭痛ーる」の頭痛記録機能を使うことです。

zutool.jp

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頭痛ーるでの頭痛ダイアリー

 

画像のように4段階で痛みレベルを記録でき、薬の種類などもメモ欄に残すことができます。

河辺の場合は頭痛ダイアリーをつけたことで、季節性の頭痛(気圧や寒暖差など)と月経による女性ホルモンの乱れからの頭痛の2種類が主であることが分かりました。

これにより台風の日は薬を常備しよう、排卵日ごろには頭痛が来そうだから漢方を飲んでおこうなど、痛みを最小限に抑える工夫が癖づくのです。

河辺も最初は「面倒だな。。。」とか「こんなことで何が変わるんだ」とやさぐれていましたが、確かに変わりました。頭痛外来の初めの指導はまずこれ、と言われるほど重要で主流な頭痛予防の方法です。

 

2.漢方で抑える練習をする

河辺も陥ったのですが、薬物乱用頭痛の場合、最大の敵は「痛みが取り返しつかないレベルになるのが怖いから早めに鎮痛剤を飲んで安心したい」という心の動きです。

結果、必要以上に鎮痛剤を摂取してしまいます。

そこで、鎮痛剤を飲む代わりに薬物乱用にならない漢方を飲むことで心の不安を取り除き、薬を減らす練習をしていきます。

河辺が飲んでいるのは「茱萸」と「五苓散」の2種類です。

 

 

この二つでかなりの頭痛を抑えられます。

また、粉が苦手な方には錠剤のこちらも結構効きます。

 

漢方は1日3回、4時間間隔を守ればいくら飲み続けてしまっても悪化の原因にはなりません。飲まずに我慢するより、代わりに漢方を飲めた方が俄然鎮痛剤離れがはかどります。

一度お試しあれ!

 

3.頭を振ってズキズキが増す時は鎮痛剤を飲む

とはいえ、漢方だけでは抑えられない頭痛は必ず起こります。

頭痛は目に見えない痛みです。社会人なら特に、人知れず抑えて折り合いをつけなくてはならない瞬間がやってくると思います。

そこで、明確に飲んでいい基準を作っておくことが大切です。

河辺が実践している基準は主治医に教わった「頭を振ってズキズキが増す時は鎮痛剤を飲む」というもの。この基準を使っていて、やっぱり飲み過ぎで薬の量が減らないということはないですし、かなり端的で万能な基準だと思います。

痛い時は我慢しない!というのも頭痛を飼い慣らすための重要なポイントです。

 

しつこく繰り返す場合は頭痛外来へ

河辺はここに今まとめた情報に辿り着くまで、頭痛外来を4軒渡り歩きました。今はわざわざ電車に乗って30分ほどのところに通院しています。

それほど悩まされ、ようやく飼い慣らす術を知りました。

しかし、今回書いた方法は万能ではありません。

例えば河辺のように、15年以上の過剰服用を続け、脳の血管がバグってしまっているとなかなか頻度も減っていきませんし痛みも治りません。

私は今、頭痛予防薬という治療をしています。

朝晩と脳の血管の膨張を抑える薬を服用し、長年でついてしまった癖を抑えていく治療です。ミグシス、そしてセレニカという薬を服用していますが、それは個人に合わせて主治医が処方してくれるでしょう。

昔、一軒目の外来で「辛かったでしょう。こんなに条件揃ってたらね。発狂しそうなほど痛かったでしょう」と先生に優しく言われ、涙が出そうになりました。

頭痛は……というよりどんな痛みもですが、なかなか人の同情を得られません。結局自分でなんとか折り合いをつけるしかない。

私、河辺は「偏頭痛」という痛みの辛さを心の底から理解ができるから、検索でたどり着くあなたに何か参考になればと思い、今回詳しく書いてみました。

頭痛は治りません、飼い慣らすんです。

そうやって意識を変えるだけでも少しは気が楽になりませんか?

私は専門家ではないので、あくまでも参考程度にしていただきたいですが、今回書いた方法はどれも「15年以上偏頭痛に悩み、4軒も頭痛外来を渡り歩いた23歳成人女性」に確かに効いた方法です。

何もしないよりはきっとあなたの痛みを減らすから、是非お試しください。

 

久しぶりに書いたと思ったら真面目かよ!って感じですが、今回はここまで。
今月も半ばになってしまいましたね…遅くなりましたが今月もなるべく本数を増やします。

では、河辺でした!

社会人の昼休み、「カフェドリア」という選択

こんにちは!河辺です!
最近1記事目で紹介した推しドラマ「君は私の春」に出てくるDr.Hollowというキャラクターのフィギュアをわざわざ韓国から取り寄せたのですが、開封5秒で壊しました……。

上の紐を引っ張ると手がパタパタする仕様なのですが、その上の紐をブチッと切るという…何ともついていない河辺ですが、今日も書いていきます!

www.netflix.com

 

ダイエッターの皆さんは特に、会社のお昼休みの外食に困っていませんか?
手頃に食べれるチェーン店は基本炭水化物。パン、パスタ、ラーメン、うどん…どれも太りそうですよね。
炭水化物からは逃れられないとしたら最もいい選択肢、それは何か?
河辺の答えは「カフェドリア」です。
事実、ランチにカフェドリアを取り入れてから河辺は体重を増やさずキープ出来るようになりました。

今回はそんな「カフェドリア」という選択の魅力について語りたいと思います。

ドリアって高カロリー?

ドリアと聞いて、皆さんがまず思うことは「そこまでヘルシーじゃないでしょ」だと思います。河辺も最初はそう思っていました。
結論、相対的に見るとヘルシーです。
「ドリア カロリー」で検索をかけると591KcalというのがGoogleで明示されましたので、そちらを基準にしましょう。
他の炭水化物は以下の通りです。

  • ミートソーススパゲッティ 614Kcal
  • 味噌ラーメン 761Kcal
  • ハンバーグステーキ 662Kcal

(……あれ、早くも説得力薄くない?大丈夫…?)
いや、でも100Kcalの違いは大きい、と思う!

河辺みたいに絶対外食したいしゆっくり出来るところに入りたい、でも太りたくない!って人には断然カフェドリアだと思うのです!(この記事大丈夫かな)

ということで、ドリアを提供するカフェ2選を紹介します。

サンマルクカフェ+R

私は+Rでしか食べたことがないのですが、普通のサンマルクカフェでも店舗によってはやっているようです。シーズン毎に三種のドリアがランチ時に注文できます。ドリンクセットでドリンクは100円引きです。

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ミートソースドリア 750円

 

これサンマルクの七不思議の一つだと思うんですが、公式HPにはフードにドリアの紹介が載っていないんですよ……(2021年9月現在)
本当に何で???でしかないです。
ドリアセットは愛すべきメニューなのに!!!
河辺的ヘルシーポイントはこれ底が浅めなので、普通のファミレスとかで食べるドリアよりはやっぱり量が少ないです。ご飯の量も0.8倍くらいの感じ。それが逆にヘルシー!と河辺はポジティブに捉えています。
更にチョコクロやサラダもセット割引でつけることが出来、楽しみが広がります。

エクセルシオールカフェ

こちらはちゃんと「エクセご飯」と公式が銘打ち、宣伝をしてくれていました!
「チキンドリア〜トマトクリーム仕立て〜」と「エビとブロッコリーのビスク」の二種展開。サラダがついたライスセットでドリンクが100円引きとなります。

www.doutor.co.jp

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チキンドリアのライスセット

エクセはどっちもめちゃんこ美味しいんですが、特筆すべきはこのチキンドリアのチキンの量!いいんですか、こんなにたっぷり!となります。ブロッコリーとの相性も抜群です。

エクセルシオールはカロリーも公表しています。

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チキンドリア531Kcal、エビとブロッコリーのビスク409Kcalというヘルシーの好成績!!!素晴らしいですね。河辺が愛するだけあります。

番外編:星乃珈琲店

河辺は食べたことがないのですが、星乃珈琲店でもランチドリアは出来るようです。
名物、スフレドリア!そしてビーフシチューオムライスドリアなるものがあるようです。
参考の記事を貼っておきます。

gigazine.net

sake-shimamura.com

河辺も今度食してみます!

カフェドリアはハマります

割とリーズナブルで提供時間も早く、カロリーも抑えられるカフェドリア。実は最近までモスご飯にもハマっていたのですが、何とモスがご飯展開をやめてしまった(?)という悲劇……。どうしてもパンには抵抗があるので、是非ご飯ものを提供してくれるカフェが増えるようにと願う河辺です。

皆さんも、新たな社会人ランチとして「カフェドリア」、取り入れてみてはいかがでしょうか?

以上、今日も何とかネタを振り絞った河辺がお送りしました!

オートミールは朝食になるのか?

こんばんは!上がらないアクセス数に負けじと、コツコツ更新します。河辺です。
今月は10本を目標にしていたのですが、23日で漸く5本……ヒリヒリしますね!笑
果たして目標達成なるのか!(半分諦めている人)

 

今回はオートミールの朝食」について書いていこうと思います。
ダイエットの味方、オートミールですが、果たして朝食になるのでしょうか?
河辺おすすめの朝食3選をご紹介します。

 

 

 

↑河辺が傾倒するクエーカーおじさんのオートミールはこちらから。

 

朝食候補1:オートミール蒸しパン

これは河辺が大変推している朝ごはんです。

材料は

  • オートミール30g
  • 牛乳70ml
  • 卵ひとつ
  • 砂糖(ラカントSだとなお良し)小さじ1/2
  • メープルシロップひとたらし
  • ベーキングパウダー小さじ1
  • バニラエッセンス数滴
  • (お好みで)レーズンやチョコチップ

とこれだけ。

河辺が実践している作り方はこちらです。
正方形くらいのタッパーや耐熱皿を使って作ってみてください。

  1. オートミールに牛乳を加え、レンジで600w1分半、チンする
  2. 終わったらよく混ぜ、卵、砂糖、メープルシロップ、ベーキングパウダー、バニラエッセンスを加えてよく混ぜる
    卵白がよく混ざり、見えなくなったらOK
  3. レーズンやチョコチップをお好みで散らす
  4. レンジ600w3分、チンする
    (爆発することもあるので要注意!)
  5. 完成

 

このYouTuberさんを参考にしています。

youtu.be

 

これ本当にハマる。
オートミール感ゼロだし、満足感が素晴らしい。
調理も5分ほどなので許容範囲です。
洗い物もそのまま食べればタッパーひとつ!
是非皆さんも試してみてください。

 

朝食候補2:オートミールベーグル

オートミールでベーグル!?となりますよね。河辺もそうでした。
しかしこれがめちゃくちゃ簡単。材料はたったの4つ!今回はチョコチップベーグルをご紹介します。

材料

  • オートミール80g
  • パルテノンヨーグルト(ギリシャヨーグルト代用可)100g
  • ベーキングパウダー小さじ1
  • チョコチップ

作り方は以下の通り!

オーブンを180度で予熱しておいてください。

  1. オートミールをミキサーで粉砕(これはしなくても大丈夫です)
  2. パルテノンヨーグルトとベーキングパウダーを入れ、ゴムベラでまとめる
  3. まとまったらビニール手袋をして更にこねる
  4. チョコチップを加えてこねる
  5. 転がして棒状にする。片方の端を潰し、丸めてくっつけベーグルに形成
  6. クッキングシートの上に載せ、オーブンで180度20分焼く
    (表面がこんがり色づけば完成なので、ご家庭のオーブンと相談して調節してください)
  7. 完成。冷凍で一週間くらい保存が効きます。

 

今回参考にしているYouTuberさんはこちら。

youtu.be

 

こちらはプレーンでも作れるのですが、河辺調べでは断然チョコチップでした。とろりと溶け出すチョコレートが最高です。
冷凍保存を朝解凍して食べる際はレンジで500w1分ほど加熱した後、トースターで中火で1分半くらいトーストするのがおすすめです。
是非一度ご賞味あれ!

朝食候補3:オートミールバナナパンケーキ

こちらはちょっと手間がかかるので休日の朝向けですが、ちゃんと美味しいので紹介します。河辺はバナナ半分を潰す食べ方しかやってないのでそれを紹介しますが、最近はかなり有名なレシピになりつつあり、もっといいレシピがあるかもしれません。
見つけたら是非教えてください!

材料

  • バナナ一本(半分潰す用、半分添える用)
  • オートミール30g(動画では20gですが、河辺は30g)
  • 卵一個

作り方はこちら

  1. バナナ半分を滑らかになるまで潰す
  2. オートミールを加えてよく混ぜる
  3. 卵を加えてよく混ぜる
  4. バターを溶かしたフライパンで中火で2分ほど加熱(おたまひとすくい分くらい)
  5. 裏返して反対側も焼く
  6. バナナを切って添えたら完成!メープルシロップなどをかけて実食!

 

今回参考にしているYouTuberさんはこちら

youtu.be

 

こちらはやはり時間がかかるので平日向きではないですが、バナナ感がしっかりあってとても美味しいパンケーキになります。
腹持ちがいいのに罪悪感がない最強レシピです!
是非お試しあれ。

 

週3日、朝食をオートミールに変えてみない?

河辺の提案はこういうことです。
河辺もド標準体型であるため、日々モデル体型に近づこうと万年ダイエッターなのですが、朝食はシリアルを選びがちだったためどうしてもカロリーオーバーでした。
しかし、最近週3回だけオートミール朝食に変えてみたら、少しずつ身体が絞られてきた……気がします。(気のせい)

なによりもオートミールは食物繊維豊富でお通じ改善につながりますし、タンパク質もかなり含まれている食品です。

健康的なのは間違いないので、まだ試していない方は是非この機会にお試しあれ!ちなみに河辺のおすすめのクエーカーおじさんは30g1パックになっていて、使い勝手も最強です。

 

 

次はおからパウダーという名のダイエッターの奥義に手を出そうと企んでいる河辺です。その際はまた記事にしまーす!

痩せ型が神として崇められる令和ダイエット戦国時代、河辺とともに明日も生き延びましょう!

以上、河辺ナギでした!

 

【必勝法】就活でまずやるべきこと3つ

こんにちは!河辺です。
今回は「就活」という生存していくうえでかなり重要なライフイベントについて書いていこうと思います。大学三年生の皆さん!そろそろ就活を始めなきゃいけないのは何となく分かる。でも、やることがいっぱいで何から手を付けていいのか分からない!なんて悩みを持っていませんか?
しかも「就活」というのはかなりメンタルを削られるイベントでもあります。なるべく効率よく動いて早く苦しみを終わらせたいとも思いますよね。
そこで今回は「就活を勝ち抜くために重きを置いて実践すべき3つのこと」というテーマでお話ししていきます。とは言え、誰だお前!信用していいのか!ともなりかねないので河辺の現状をお伝えしますと、東証一部上場の日系大手で正社員をしています。就活生の時は最終的に現在の会社も含め、5社から内定を頂きました。これで少しは信用してもらえると嬉しいです。

では就活を勝ち抜くためにやるべきこととは何なのか。
それは

  1. 自己分析を嫌というほどやる 
  2. インターンシップをESと面接の練習に活用する 
  3. 企業分析はIRを活用する 

です。一つずつ詳しく説明していきます。
また、最後に番外編として「OB訪問って実際いるの?」という疑問にも答えようと思います。

自己分析を嫌というほどやる

そもそも自己分析って何の為にやるのかなのですが、ずばり志望理由を強くするため、また自分のセールスポイントを理解するため行います。

ガクチカ」こと「学生時代力を入れたこと」を書くうえでも自己分析は欠かせませんし、ミスマッチを防ぐ効果もあります。

では具体的に何をやればいいの?ということなのですが、自己分析のゴールは「自分が好きなこと」と「過去から証明できる自分の強み」を確立することです。これらは想像しやすい人もいるかとは思うのですが、漠然としていると相手に伝わっていかないものです。なので必ず「裏付け」までたどり着くことを意識してください。

私の場合は自分一人ではやりにくかったので、「絶対内定」シリーズを使い、一冊終わらせることで自己分析を深める方法を取りました。

 

 

この本は様々な質問や課題に答えていくことで自己分析を進めるサポートをしてくれます。先輩たちの実際の例なども載っているのでモチベーションアップにもつながります。

また、「自分の強み」については「ストレングスファインダー」という分析方法もおすすめです。

 


自己分析は「強み」だけでなく「弱み」、「好き」だけでなく「 嫌い」も明るみになり、精神的な負担もかかってくるものです。

しかし、自己分析さえ深くやってしまえば、自分でも驚くぐらいに面接での急な質問への適応力が上がります。私も自己分析でノート3冊を埋めたころには「何でも聞いてこい!」という自信を持てるようになりました。

また、選考を進んでいくと必ずと言っていいほどある「性格検査」もスムーズに回答が出来るという利点があります。
そして、アピールすべき強みを知っているので「性格検査」の段階でどこをアピールすればいいかも分かっており、検査と面接での人物像の整合性にもつながります。


これは実際に河辺が面接官に言われて驚いたのですが、面接官の手元には必ず性格検査の結果が配られておりそこに出ているその人の特徴と目の前の人の印象があってるのか、性格検査で大きく見せていないかを必ずチェックしているそうです。

河辺は自己分析を深めて見せる人物像を完全に確立し、それに基づいて全ての選考に対応していったので整合性を褒められる結果となりました。
実際にそれがどれくらい結果につながっていたのかは分かりませんが、自己分析がとても重要なツールであることが伝われば幸いです。

 

インターンシップをESと面接の練習に活用する

インターンシップとは実際に企業に行って職業体験を行う制度です
最近ではミスマッチを防ぐために効果的とされ、導入する企業は年々増えてきています。
参加時期としては大学三年生の夏から冬頃が主流です。
また、企業側は「囲い込み」としても活用しており、優秀な人材を早期に発掘し、内定を出すことで確保するということもあります。


河辺のおすすめは「囲い込みに期待せずにESと面接の練習にドンドン活用する」ということです。
大手企業はそもそもインターンシップにも選考があります。よっぽどの強い経歴や即戦力となる能力、または自分を売り込むセールス力がないと大手企業からの囲い込みはなかなか期待できないでしょう。
そこでインターンシップを本番となる選考の「練習試合」として位置づけ活用していくのが賢いやり方なのです。

 

インターンシップ選考は本番と同じようにES→(グループディスカッション)→面接各種と進んでいきます。
ESも面接もコツをある程度つかむまでやはり時間がかかりますが、本番期間からトライ&エラーをしようとすると前半戦、早期選考を無駄にしてしまいます。

なので採用とはある程度遠いところにあるインターンシップ選考を活用して早めにトライ&エラーを重ね、どこが悪かったのかの分析を積み重ねておくのが重要です。


河辺が就活生だった当時、「囲い込みは望み薄だからインターンシップはいいや」と早々にインターンシップへの応募をやめてしまう人が周りに多かったです。

河辺は非常にもったいないと思っていました。採用に通じないからこその活用を!賢く生きていきましょう。

 

企業分析はIRを活用する

IRとは企業が株主や投資家に対し、財務状況等を開示する広報活動のことです。
決算短信有価証券報告書などがありますが、おすすめは株主総会等で配られる分かりやすくかみ砕いた報告書の冊子を見ることです。
最近ではPDF等にデータ化し、HPにアップしている企業も少なくありません。


報告書を読んでいくと「どこに力を入れて業績を伸ばしているかと「今後どこに力を入れていきたいか」という企業の特性が分かります。


この情報を「会社で実現したいこと」というESの項目や面接での逆質問に活用するのです。
河辺は逆質問の際に必ず新規事業の進み具合などを聞いていました
これを聞くと、面接官が正確に答えを出せなくても「やる気のある学生なんだな」と印象を持ってもらえることがあります。


企業分析はやり始めるとキリがないものでもあり、後回しにしがちですが、面接を勝ち抜いていくためには非常に重要な役割を果たしています
絶対に賢く正しく行い、活用してくださいね。

 

番外編:OB訪問って必要?

「OB訪問」と聞くと、意識高い学生の名刺集めだと思いますよね。
一部、広告代理店などを目指す方にとってはそうかもしれません。が、河辺は少なくともそうは捉えていませんでした。
OB訪問は会社がネットや説明会等では開示しない情報を得られる画期的なツールです。
より具体的に企業分析が出来ますし、志望している職種の人に会えれば「こういう人と働きたい」という生の声までキャッチすることが出来ます。


では、OB訪問ってやるべきですか?というところなのですが、「必ずしもしなくていい」というのが河辺の答えです。
ただ、面接で「〇〇さんに訪問し、詳しく学ばせていただきました」の一言を言えれば、企業側の印象にも残りやすいのは確かですよね。

河辺のおすすめは闇雲にOB訪問するのではなく、本命の数社に絞ってアプローチをかけるということです。


特に最近は一部の常識に欠ける大人によるOB訪問の事件が増えています。
一対一で初対面の人に会うということはリスクを伴うことでもありますので、必ずカフェなどの公衆の面前で行うようにしましょう。
また、会う前のやり取りなどから必ず相手が信用できる人か確認し、不安であれば周りの大人にも意見を求めるようにして下さい。


河辺の大学は先輩の連絡網も充実していましたが、それでも意中の企業に勤める先輩が見つからない時は「マッチャー」というアプリを活用していました。

matcher.jp


前述のとおり、相手が信用できる人かの精査をしっかりとした上で、OB訪問を行ってください。
また、何かあった場合はすぐに警察に通報するように!注意しましょう。

 

まとめ

  1. 自己分析は徹底的に「自分の好きなこと」「自分の強み」を過去を根拠に答えられるようになるまで行う。「絶対内定」「ストレングスファインダー」がおすすめ。
  2. インターンシップは選考期間を使い、ESや面接の練習試合を重ねる。失敗をもとに分析も忘れずに。インターンシップによる「囲い込み」は数少ない出来事であることを理解する。
  3. 企業分析はIRを活用する。株主総会で配られる報告書冊子がデータでHPに上がっていることがあり、それが便利。
  4. 番外編:OB訪問は本命数社に絞るととても効果的。その際、相手の社会人が信用できるかの確認と、公衆の面前で会うことを忘れずに!

 

ということで、今回は「就活」について書きました。
少しずつ記事の精度をあげていくので、是非また次回もお読みください。
河辺でした。

社会人1年目の資産形成(ふるさと納税・積み立てNISA)

こんにちは。三記事目も書いていきます。河辺です。
突然ですが皆さんは貯金してますか?貯金は計画的にそして戦略的にやらないと中々貯まりませんよね。
そこで社会人から始めたいのが「資産形成」です。
人生100年時代、年金も満足にもらえない現在の働き盛り世代は生存するために、老後の資金を自分で用意しておく必要があります。しかも頭を使って様々な方法からより”お得に、楽に”資産を増やす方法を選び実践していかないと損をしたり、続かなくなってしまいます。

例えば普通預金。こちらも立派な貯金なわけですが、利子率の低さは誰しもが知る事実です。更にいつでもキャッシュカード一枚で引き出せてしまう誘惑もあり、貯まりにくいツールになっています。

そこで最初におすすめする資産形成がふるさと納税積み立てNISA」です。
しかし、この二つについて聞いたことがあっても「結局ややこしくて手が出にくいんじゃない?」と思っている方が多いと思います。
結論、楽天が提供するサービスでどちらも簡単に始めることが可能です。

この記事では「とにかく億劫だから簡単に資産形成始めるやり方を教えて!」という方へのソリューションをお届けします。

ふるさと納税」事はじめ
まずふるさと納税って何?という話なのですが、めちゃくちゃ簡潔に説明すると「自分の自治体に納めるはずだった税金の中から一部を別の自治体に一年前に先に納めることで返礼品をもらう」制度のことです。

ここで覚えていてほしいのが「納税総額は変わらないよ」ということです。一部を先に納めることで一年後その分から2,000円引いた額が控除されるわけですが、結局払っていることに変わりはないんです。それでも皆が我先にとやる理由はやはり「返礼品」。豪華な自治体はとても豪華ですよ!

また、ふるさと納税には限度額が存在します。納められるだけ納めていいというわけではなく、一年後控除対象になる額は総所得金の30%と決められています。
納める自治体は何か所でも問題ないのですが、すべての納税額を合わせた時の上限は存在しているということです。覚えておかないと損してしまいますので要注意!

そこで楽天ふるさと納税がおすすめ

楽天ふるさと納税をお勧めする理由は限度額シュミレーターがある」「返礼品から納税先を選べる画面になっている」という二つの理由からです。

簡単な質問にいくつか答えて限度額を導き出したのち、早速納税先を決め、カートに入れてみましょう!楽天でネット通販をする場合と同じ操作なので分かりやすいですよ
限度額シュミレーターはこちらから。

event.rakuten.co.jp

 

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返礼品を買うように納税先を選べる


ふるさと納税 ここを注意!
ふるさと納税には「確定申告」が必要です。ですが、元々確定申告をする必要のない給与取得者には便利なワンストップ特例制度」というものが存在します。寄付先が5自治体以内で寄付の都度申請書を出していれば確定申告ナシで控除を受けられるという仕組みです。
楽天ふるさと納税をする場合、注文時に「寄附金税額控除に係る申告特例申請書」を送ってもらうオプションがつけられます。もしくは自分で用意し自治体に送付するやり方もあります。
詳しくはこちらをご参照ください。
 

www.furusato-tax.jp

 

ふるさと納税 まとめ

  1. ふるさと納税とは「自分の自治体に納めるはずだった税金の中から一部を別の自治体に一年前に先に納めることで返礼品をもらう」制度のこと。控除の対象になる限度額が存在するので要注意。
  2. ややこしいことが嫌な人には「楽天ふるさと納税」がおすすめ。返礼品から自治体を選べる分かりやすいシステムになっている。
  3. 必ず「確定申告」が必要!給与取得者には「ワンストップ特例制度」という便利な制度がある。

 

「積み立てNISA」事始め
積み立てNISAとは「20年間、毎年40万円を限度に非課税で投資が出来る仕組み」のこと。株などと違いほったらかしでも運用ができることがハードルの低い理由です。更にいつでも売却することが出来、投資額マイナスになるリスクこそありますが、上手く使えば簡単に資産を増やすことが出来ます。

 

楽天信託で簡単に始めよう!
楽天信託に早速総合口座を開いて積み立てNISAを始めてみましょう!
楽天で積み立てNISAをするメリットは何といっても楽天ポイントが貯まる事楽天カードでの引き落とし支払いで積み立て金額100円につき一ポイントが付与されます。

詳しくは楽天がエラくわかりやすいサイトをまとめていたのでこちらをご覧ください。

www.rakuten-sec.co.jp

 

銘柄がいっぱいありすぎて…

さぁ口座も開設して、審査も通って準備万端!早速積み立てるぞ!となった時につまずくのが、「じゃあどの銘柄を選べばいいの?」という点です。
河辺も一度銘柄についてちゃんと勉強しようとしすぎて始める前に挫折した経験があります笑

しかしそんなの本末転倒…銘柄の変更(購入し直し)はいつでも出来るので、大船に乗ったつもりで河辺おすすめビギナー銘柄を選んでみませんか?っていう誘いです。

河辺おすすめのビギナー銘柄はずばり…

  1. 全米株式インデックス・ファンド
  2. eMAXIS Slim 全世界株式(オール・カントリー)

です!!!

確実に言えることはよっぽど思い入れがない限り日本株式はやめといた方がいいってことですね……。いずれにせよ、納得のいく銘柄に投資した方がいいとは思うので、皆さんもそれぞれ調べてみてください。調べるのが面倒だ!って人は上の二つのどっちかに投資、またはどっちもに分散投資っていうのがおすすめです。

ちなみに年40万までなので、満額投資すると毎月33,333円となります。

 

マイナスになっても我慢!
河辺にも訪れることなんですけど、利益がマイナスになっていると今すぐ売ってしまいたくなるんですよね。しかし積み立てNISAは緩やかに利益が上がっていく投資信託です。なによりも「ほっとく」のが一番。
過度に利益を確認しすぎず、毎月投資額分を「定期預金口座に自動的に引き抜かれてるんだ」くらいの認識でいるといいです。(無論、定期預金より断然いい)
とは言えほっときすぎるのも禁物!毎月引き落としの通知のタイミングくらいで確認していくのがいいと思います。

 

積み立てNISA まとめ

  1. 積み立てNISAとは「20年間、毎年40万円を限度に非課税で投資が出来る仕組み」のこと。
  2. 楽天信託は分かりやすく、楽天ポイントが貯まるなどのメリットがある。ビギナーサイトがエラく親切なのでチェック!
  3. 銘柄を選ぶのが面倒な人はとりあえず「全米株式インデックス・ファンド」か「eMAXIS Slim 全世界株式(オール・カントリー)」から始めよう!
  4. マイナス利益になっても我慢。ほっとくことを覚えよう。

 

資産形成を始めよう!

令和を超え、豊かな老後生活を送るためにも今から出来る資産形成は始めましょう。ふるさと納税は来年度の「節税」という資産形成だし、積み立てNISAは「投資信託」という資産形成です。かの有名な名著「金持ち父さん、貧乏父さん」が説くように「資産」について早めに考え行動しておくことは令和を生き延びる立派な生存戦略です。

払ってるのに貰えないというイリュージョンが発生している年金は忘れて、自分で自分のお金を蓄えましょう!

ということで、がっつり準備して書いてみた河辺でした。
(すごく時間がかかるね…勉強)

胃腸の特効薬

こんにちは。ちゃんと続けますよ!河辺です。
はてなブログには今週のお題というのがあるそうですね。ということで今回は、今週のお題「好きなお茶」について!

あなたの腸、調子どう?

突然ですが河辺は恐ろしいほどの腸弱です。高校生の頃、盲腸を切り取ったのが関係あるのかないのか……とにかく年々腸が弱くなり、よくお腹を下す体質になりました。今では毎年、クーラーで冷やされてお腹がゴロゴロになることを恐れに恐れて生きています。

去年はゴロゴロを拗らせすぎて「過敏性腸症候群」という病名まで付いてしまいました。とほほ……

世の中には「脳腸関係」という言葉すらあり、腸はストレスにも敏感に反応します。ストレスフルな令和を生き延びるためには腸を可愛がって、労って、うまく付き合っていく事が欠かせないということです。

皆さんは河辺みたいに悩みの種にしないよう、早め早めに気遣ってくださいね。

そこでとっておきのお茶があるのよ

そんな腸激弱な河辺を救いつつあるお茶を紹介します。

 

これ!高麗人参茶!効きそうな名前ですね〜。

 

河辺は朝に弱く、朝時間がなさすぎる人間なので最近の朝ごはんはシリアルなんですね。しかし冷たい牛乳をかけて食べるシリアルはお腹を冷やしやすい。

そこでこのお茶です!

高麗人参茶は独特の苦味があるわけですが、これははちみつとレモンのブレンドが効いていてとても飲みやすいです。
苦味は最後に少し来るかな、くらいの可愛いもの。

このお茶に出会う前は、漢方、ひどい時は胃腸薬を乱服していて、とても健康によくないことをしていたのですが、お茶で養生するようになってから健康になった気がします。

今年の夏は涼夏だったのもあるけど、冷房に負けずなかなか元気だった我が腸!おそらくこのお茶が勇気づけてくれたんだと思います。

欠点もありますが

Amazonを開いてもらえればわかりますが、まぁとにかくコスパが悪い。20本入りで2600円台ですからね。1本130円を超える計算。毎日飲み続けるのは高いわな。

そしてこれは梱包、配送者側の問題かもしれませんが、箱がボコボコになって届く笑

個包装なので商品に今のところ被害はないですが、毎回状態を見て失笑してしまいます。

お茶は万能薬になり得る?

昔からお茶は身体を整えてくれると言いますが、実際自分が体の一部を良くしてくれるお茶に出会えて、ますますお茶の可能性を信じたくなりました。お茶は万能薬になり得るかも?ということで、皆様良い「茶しばき」ライフを。

 

河辺でした!

自己肯定感の取り扱い説明書

自己紹介

はじめまして。河辺ナギと申します。

これから「レイワからの生存戦略」というブログを始めようと思います。

何故このタイトルなのか、気になる人がいたらとても貴徳だと思いますが、一応説明するとNHKの「植物に学ぶ生存戦略」がとても面白いからです。たったそれだけです。

www.nhk.jp

令和になってから時代は混沌を極めています、と思います。
やれセクシャル、やれインフルエンサーと……とにかく個人発信の情報錯綜の時代です。そんな溢れかえった情報の中で、「生存戦略」というベースの観点から情報を発信し、選ばれる雑記ブログを目指します。

ちなみに中の人を軽く説明すると、薄給社内ニート予備軍OLです。これ以上触れないでください、詫びしい。。。

 

ということで、一本目は自己肯定感の取り扱い方について書いて行こうと思います。

自己肯定感はいかに高められるか

結論、「ありのままの自分に納得する」ことが重要です。

そしてそうすれば生存率がアップします。

資本主義社会、特に小泉政権から非正規雇用が増え、生涯年収に恐ろしい格差が生まれるようになったここ日本。

まず、人と比べてしまう自分を受け入れましょう。

あの子の方が可愛い、あの子の方がいい暮らしをしている、あの子は恋人がいて充実してそうだなどなど。

人間として至極当たり前の感情です。

しかし、人間は「自分自身」からは生きていく限り逃げられません。いや、究極言えば死んでも逃れられません。

産み落とされた瞬間に「私」は永久になるのです。

(I was bornめ…)

 

そこで考え方を変えましょう。

自分に評価を集中するのです。

例えば、「メイクで目が倍になった!えらい!」とか、「先月より残業がんばったから手取りが高い!えらい!」とかです。

少しでも過去の自分を超えた、もしくは変わった時に褒めちぎる、というのが大事です。

詳しくはこの本をお勧めいたします。

https://www.amazon.co.jp/私は私のままで生きることにした-キム-スヒョン/dp/484709753X/ref=sr_1_1?__mk_ja_JP=カタカナ&crid=19YN9CFOVF497&dchild=1&keywords=私は私のままで生きることにした&qid=1631102028&sprefix=私は%2Cdigital-text%2C285&sr=8-1

 

自己肯定感が下がった時

とにかく自己肯定感というのは丁寧にケアする事が大事です。

下がった時はヨシヨシしましょう。

お勧めなのが「童心に帰る」という方法です。

コロナ禍でステイホームが続き、カピカピの心になったとき、突然パズルがやりたくなり、3Dパズルで映写機を組み立てました。

組み立てに失敗し、いまだに回らないのですが、この日1日とても気分良く過ごせました。

https://www.amazon.co.jp/ROBOTIME-3Dパズル-プロジェクター-映画放映-フィルム付き/dp/B07Q2NZRR4/ref=sr_1_2?__mk_ja_JP=カタカナ&dchild=1&keywords=3dパズル+映写機&qid=1631102256&sr=8-2

 

・絵を描く

・自然に触れる

・好きなものを好きなだけ買う、食べる

・パズルやゲームで遊ぶ

等々、自分が5歳の時、何が新鮮で楽しかったかを思い出し同じことをやる1日を作るだけで結構効果があります。

お試しください。

 

フィクションは最大のソリューション

結局、自己肯定感を下げてくる最大の原因といえば「人間関係」ですよね。

ということで弱った自己肯定感に効く薬は「フィクション」です。

フィクションの中では「現実ではありえないいい人」とか「現実ではありえない恋愛」とか……美しい人間関係が出て来ますよね。

それを摂取して現実に希望を持つ「錯覚」を得るということです。

しばらくは思い返しては支えになってくれます。最も、フィクションを好きでないと意味がないのですが。

 

河辺はNetflix狂であるので、Netflixでのお勧めのヒーリング映画、ドラマを紹介します。

南極料理人

https://www.netflix.com/jp/title/80061891

可愛いおじさんたちが南極で支え合って生きます。おいしそうなご飯がたくさん出て来て素敵。

 

②君は私の春

君は私の春 | Netflix (ネットフリックス) 公式サイト

精神科医が出てくるし間違いないです。包み込むように肯定してくるセリフの数々を聞いてるだけで心が洗われます。

 

レイワを生きるには自己肯定!

多様性を求められすぎてわーってなる時代(語彙力どうした)、制約もますます増えているし、匿名の攻撃性も高まっているし、そもそも2021年現在はコロナ社会すぎて本当に鬱ですよね。

だからこそ自己肯定です。

自分と全く同じ人間は「ドッペルゲンガー」という都市伝説が本当でない限りいないわけで、ということは胸を張ればいいのです。

小さいことで自分を褒めて明日も生きましょう。

 

ということで、河辺は一記事目を書いてエライ!(徐々に成長します)